Orientare con la tecnica dei 21 giorni. Tre fasi per un cambiamento sostenibile

Negli ultimi anni, il mondo del lavoro è stato stravolto da cambiamenti rapidi: la pandemia e il progresso tecnologico hanno reso l'orientamento professionale una bussola indispensabile. Nei miei percorsi di orientamento professionale, ho perfezionato diverse metodologie per aiutare le persone a definire i propri obiettivi. Una delle tecniche che si è rivelata più efficace e trasformativa è la tecnica dei 21 giorni. A cura di Valentina Vitale, Orientatrice Asnor e Trainer Soft Skills.

21 giorni per pensare in modo diverso

Alla base di questo approccio pratico e strutturato c’è un principio fondamentale della psicologia e delle neuroscienze: la formazione delle abitudini. Diversi studi scientifici dimostrano, infatti, che 21 giorni è il tempo necessario a una persona per interiorizzare un nuovo comportamento o un nuovo modo di pensare. La mente ha bisogno di tempo e di ripetizione per creare nuove connessioni neurali e per rendere automatico ciò che prima richiedeva uno sforzo cosciente. Applicata all'orientamento, tale tecnica si traduce in un percorso intensivo che porta a risultati concreti e sostenibili nel tempo.

La tecnica dei 21 giorni si articola in tre fasi, ciascuna delle quali con un obiettivo specifico.

Le tre fasi della tecnica dei 21 giorni

Fase 1: la decostruzione (Giorni 1-7)

Durante la prima settimana, ci si concentra sulla decostruzione. L'obiettivo è smantellare le convinzioni limitanti dell’individuo, i preconcetti e le false certezze che spesso bloccano l’essere umano.

È il momento di fare pulizia, liberarsi del superfluo per fare spazio al nuovo. Questa fase consiste in un'analisi profonda del sé attraverso esercizi di scrittura, meditazione guidata e conversazioni mirate, invitando l’utente a chiedersi: “Chi sono veramente, al di là dei ruoli che ricopro?”, “Quali sono i miei valori inossidabili?”, “Quali sono le mie paure più grandi, e da dove provengono?”, “Quali sono i talenti che mi vengono naturali, quelli che spesso do per scontati?”.

Questa fase è un processo delicato, che richiede un ambiente di fiducia e senza giudizio. È proprio in questa prima fase che spesso emergono resistenze e timori. Risulta utile utilizzare strumenti come il "diario delle gratitudini", per riportare l'attenzione su ciò che si ha, e il "diario delle paure", per superare i blocchi emotivi. La settimana si conclude con una sessione di riepilogo in cui si cristallizzano le prime intuizioni, e si crea terreno fertile per fase successiva.

Fase 2: la costruzione (Giorni 8-14)

La seconda settimana è dedicata alla costruzione. In questo periodo, il focus si sposta dall'interno verso l'esterno, e si lavora sull’identificazione di passioni e interessi, sull’esplorazione di nuovi campi e sulla definizione dei Work Values. La persona riflette su cosa gli fa perdere la cognizione del tempo e su quali argomenti lo appassionano realmente. L’orientatore in questa fase incoraggia a uscire dalla propria "comfort zone" e a considerare anche percorsi mai presi in considerazione.

Inoltre, si riflette su: Quali sono i fattori che rendono un lavoro appagante? La flessibilità, l'impatto sociale, la creatività, l'autonomia? Capire questi valori è cruciale per evitare scelte sbagliate.

Alla fine di questa settimana, il quadro diventa molto più chiaro per l’utente. Il senso di smarrimento iniziale lascia spazio a un senso di entusiasmo e opportunità. Il cliente non ha ancora la risposta definitiva, ma ha a disposizione una serie di opzioni concrete e una base solida da cui partire.  

Fase 3: l'azione (Giorni 15-21)

L'ultima settimana è cruciale per passare dalla teoria alla pratica. È proprio in questa fase che le scoperte e le idee si trasformano in un piano d'azione. L’orientatore non è più solo un facilitatore, ma aiuta la persona a restare focalizzata e motivata. Si elabora un piano d’azione in cui si definiscono obiettivi SMART (Specifici, Misurabili, Raggiungibili, Rilevanti, con una Scadenza Temporale) per i prossimi 3, 6 e 12 mesi.

Subito dopo si passa alla creazione e all’aggiornamento di tutti gli strumenti di personal branding: curriculum vitae, lettera di presentazione, profilo LinkedIn. Una volta realizzati gli strumenti, si incoraggia la persona a praticare il networking: contattare professionisti del settore, partecipare a eventi e costruire relazioni professionali autentiche.

Alla fine dei 21 giorni, il cliente avrà un'idea più chiara del suo futuro, e avrà creato le fondamenta per un cambiamento duraturo. La mentalità è passata da "cosa dovrei fare?" a "cosa posso e voglio fare, e come posso iniziare oggi?". Il processo di orientamento non termina con il 21° giorno, ma si trasforma in un'abitudine di auto-riflessione e azione che la persona è ora in grado di portare avanti in autonomia.

Perché la tecnica dei 21 giorni funziona anche nell’orientamento

Il successo di questa metodologia risiede nella sua natura intensiva e focalizzata. La concentrazione del percorso in un periodo temporale prestabilito crea un'urgenza positiva che genera una sensazione di progresso nell’individuo: ogni giorno si compie un piccolo passo, e constatare tali progressi, anche se minimi, alimenta la motivazione e la fiducia in sé stessi. Inoltre, l’impegno a un percorso di 21 giorni costringe a uscire dall'inerzia del "ci penserò". La scansione temporale definita funge da stimolo per iniziare e per mantenere la rotta.

Un’azione ripetuta per 21 giorni consecutivi consolida nuovi percorsi neurali sfruttando la neuroplasticità, ossia la straordinaria capacità del cervello di modificare la propria struttura e funzione in risposta all'esperienza.

La tecnica dei 21 giorni è dunque un metodo che non solo illumina la strada, ma insegna a navigare con consapevolezza e determinazione. È un investimento su sé stessi, un percorso che porta a riscoprire il proprio potenziale e a costruire un futuro professionale profondamente appagante.